Spora başlarken nelere dikkat edilmeli? Antrenmandan önce bol sıvı tükettiğinizden emin olun! Egzersize başlamadan önce yeterli su içtiğinizden emin olun. … Bir fincan kahve için! Antrenmandan yarım saat önce kahve içmek yağ yakmaya yardımcı olur. … Ilık bir duş alın! Fiziksel aktivite yaparken nelere dikkat edilmeli? Antrenmandan önce kaslar hafif ve yavaş hareketlerle esnetilerek ısıtılmalıdır. Ani hareketler ve aşırı yüklenme özellikle henüz alışkın olmayan kişilerde spor yaralanmalarına yol açabilir. Aşırı, bilinçsiz antrenman da hareketsizlik kadar sağlığa zararlıdır. Spor yaparken ilk ne yapılır? Egzersize başladığınızda öncelikle ısınma egzersizleri yapmalısınız. Bu, antrenmandan önce kaslarınızın esnekliğini artırmanıza yardımcı olacaktır. Hareketleri yapmanız daha kolay…
Yorum Bırak